heringes halas szendvics recept

Heringes halas szendvics recept

A tengeri halak a leggazdagabb, legízletesebb és legkönnyebben hozzáférhető omega-3 források, amelyek óvják a szívet, csökkentik a vérnyomást, összességében javítják az érrendszer hatékonyságát. Az egyik legfinomabb, leggyorsabban elkészíthető és legkevesebb hozzávalót igénylő heringes halas szendvics receptet mutatom be most. 

Készülhet tízóraira, uzsonnára, vagy vacsorára, kirándulásra… előnye, hogy előző este is elkészíthető, és persze indulásig hűtőben tárolandó, de indulás után pár órán belül még biztonsággal fogyasztható.

Mindenképpen megéri kipróbálni !

Heringes halas szendvics recept

:

  1. 1-2 szelet hering (ruszli)
  2. 1 db zsemle (teljeskiőrlésű is lehet)
  3. 2-3 karika vöröshagyma
  4. vaj

"A hidegvízi halfajok: a lazac, a hering, a makréla, a szardella és a szardínia. Az ezekből a halakból származó olaj körülbelül kétszer annyi omega-3, mint omega-6 zsírsavat tartalmaz.

Így készül az isteni, és villámgyors heringes halas szendvics :

  1. Válasszunk egy péksüteményt, a recept egy teljeskiőrlésű, magvas zsemléből készül.
  2. Vágjuk félbe, és vékonyan vajazzuk meg a zsemlénket
  3. Válasszunk mérettől függően 1-2 szelet ruszlit (Bolti ruszli)
  4. Helyezzünk el a zsemlénkben a halat, majd fektessük rá a 2-3 szeletvékonyra karikázott vöröshagymát.
  5. végül hajtsuk rá a  zsemle tetejét, és fogyasztásig tegyük hűtőszekrénybe.

Nagyon egyszerűen elkészíthető, nagyon finom, nagyon gyors és mutatós, laktató étel. Plusz még egészséges is! 

Ez a legegyszerűbb változat, amivel nyugati országokban vásárokban, streetfood-ként is sűrűn találkozhatunk. Szabadon megbolondítható, egy kis salátalevéllel, citromszelettel, esetleg kapros joghurtos szósszal, bármelyikkel, vagy akár minddel együttesen is nagyon finom, mindenképpen érdemes kipróbálni, és kísérletezgetni vele.

Ha más, hasonlóan egyszerűen és garantáltan sikert arató tízórai, uzsonna, vagy vacsoraötletet választanál, mint ez a fent leírt heringes halas recept, jó szívvel ajánlom a hasonlóan gyorsan elkészíthető lazacos szendvicset, amit szintén el lehet készíteni már előző nap este. Nagyon finom, szintén egyszerű étel, ezt is érdemes kipróbálni!, 

Hány adag?

1 személyre

Előkészítési idő:

Pihentetés:

nincs

Főzési idő:

nincs

Összesen:

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük